Ar dvidešimt minučių mylia yra gerai?
Ar dvidešimt minučių mylia yra gerai?

Video: Ar dvidešimt minučių mylia yra gerai?

Video: Ar dvidešimt minučių mylia yra gerai?
Video: Safas ir Viktoras - Jūra Banguoja (NAUJIENA 2022) 2024, Kovas
Anonim

Nors optimalus greitis skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmens amžiaus ir fizinio pasirengimo, tempas mažesnis nei 20 minučių myliai paprastai laikomas vidutiniu, o mažesnis nei 18 minučių myliai yra greitas.

Ar mylia per 20 minučių bloga?

Nekonkurencingas, gana geros formos bėgikas vieną mylią paprastai įveikia vidutiniškai per 9–10 minučių. Jei bėgiojate naujokas, ugdydami ištvermę galite nubėgti vieną mylią per 12–15 minučių. Elitiniai maratono bėgikai mylią vidutiniškai įveikia per maždaug 4–5 minutes.

Ar gerai vaikščioti 20 minučių?

Dvi ilgalaikiai Harvardo tyrimai parodė, kad vaikščiojimas 20 minučių per dieną gali sumažinti širdies ligų riziką iki 30 procentų. Išsikelkite tikslą vaikščioti 20 minučių bent penkis kartus per savaitę ir patirkite visą naudą sveikatai, kurią gali atnešti greitas ėjimas.

Ar galite prarasti vaikščiojimą 20 minučių per dieną?

Tyrėjai apskaičiavo, kad vos 20 minučių greito ėjimo kasdien arba lygiavertį vaikščiojimą (tai sudegintų apie 90–110 kalorijų), žmogus pateks į „vidutinio neaktyvumo“grupę ir sumažintų ankstyvos mirties riziką. nuo 16 iki 30 procentų.

Ar geriau vaikščioti ryte ar vakare?

Ar yra geriausias dienos laikas vaikščioti? Plaučių funkcijos, kūno ritmo ir temperatūros lygių tyrimai sako vieną dalyką – mankštintis apie 18 val. Tačiau mankšta ryte pagerina medžiagų apykaitą likusiai dienos daliai ir užtikrina, kad iš tikrųjų rastumėte laiko mankštai, kol diena dar nebus per daug užimta.

Rekomenduojamas: