Kaip pradėti valgyti intuityviai?
Kaip pradėti valgyti intuityviai?

Video: Kaip pradėti valgyti intuityviai?

Video: Kaip pradėti valgyti intuityviai?
Video: Ką valgyti raumenų augimui 2024, Kovas
Anonim

10 intuityvaus valgymo principų

  1. Atmeskite dietos mentalitetą. …
  2. Pagerbk savo alkį. …
  3. Sudarykite taiką su maistu. …
  4. Mes iššūkį maisto policijai. …
  5. Atraskite pasitenkinimo faktorių. …
  6. Gerbkite savo pilnatvę. …
  7. Gerai susitvarkykite su savo emocijomis. …
  8. Gerbk savo kūną.

Ar galite numesti svorio valgydami intuityviai?

Ar galiu numesti svorio intuityviu valgymu? Jei norite tiesiai šviesiai atsakyti į jūsų klausimą: taip. Intuityvus valgymas gali numesti svorio. Tačiau taip pat galite priaugti svorio arba tiesiog išlaikyti savo svorį.

Kas nutinka, kai pradedate valgyti intuityviai?

Siekiant padėti renkantis valgymą, intuityvus valgymas padeda susigrąžinti vidinius signalus, pvz., alkį ir sotumą, potraukį ir tai, kaip maistas jus sukelia. Intuityvus valgymas taip pat padeda išsiaiškinti mitybos taisykles, pvz., ką, kiek ir kada valgyti, todėl galėsite geriau reaguoti į savo vidinius nurodymus.

Ar priaugsiu svorio, jei pradėsiu intuityviai maitintis?

Jūs galite priaugti, išlaikyti ar numesti svorio, priklausomai nuo to, kur yra jūsų svoris, kai pradedate intuityvią mitybą, atsižvelgiant į nustatytą svorį. Pavyzdžiui, jei verčiate savo kūną sverti mažesnį, nei jis nori, bendras svoris gali padidėti.

Kodėl aš priaugu svorio, kai valgau normaliai?

Svoris didėja, kai reguliariai suvalgote daugiau kalorijų, nei sunaudojate normalioms kūno funkcijoms ir fiziniam aktyvumui. Tačiau gyvenimo būdo įpročiai, dėl kurių priaugate svorio, ne visada yra akivaizdūs. Mesti svorį reiškia valgyti mažiau kalorijų ir sudeginti daugiau energijos per fizinę veiklą. Skamba paprastai.

Rekomenduojamas: