Ar 10 minučių treniruotė tikrai veikia?
Ar 10 minučių treniruotė tikrai veikia?

Video: Ar 10 minučių treniruotė tikrai veikia?

Video: Ar 10 minučių treniruotė tikrai veikia?
Video: Arvydas Vilčinskas - Kas Kur Yra? (Official Lyric Video). Lietuviškos Dainos 2024, Kovas
Anonim

„Yra daugybė įrodymų, kad net trumpa 10 minučių trukmės treniruotė, atliekama vidutinio ar didelio intensyvumo, gali labai pakeisti jūsų sveikatos ir kūno rengybos lygį“, – sako Olga Hays., Amerikos pratybų tarybos sertifikuotas sveikatos skatinimo specialistas iš Sharp He althCare.

Ar pakanka mankštintis 10 minučių per dieną?

10 minučių intensyviai ir stengdamiesi mankštinsitės labiau tikėtina, kad suteiksite savo kūnui tai, ko reikia, kad jis prisitaikytų, augtų raumenys ir padidėtų jūsų pajėgumas. Dešimties minučių per dieną pakanka, kad iš tikrųjų galėtumėte puikiai pasportuoti.

Ar galite numesti svorio per 10 minučių treniruotę?

Galite lygiai gerai pasportuoti (gal net geriau) vos per 10 minučių. Tai nereiškia, kad tai bus lengva. Tiesą sakant, visas 10 minučių turėsite sunkiai dirbti, bet tai bus verta. Tyrimai rodo, kad trumpos, intensyvios treniruotės padeda deginti kalorijas dar ilgai po to, kai baigiate treniruotis.

Ar 10 minučių mankštos yra geriau nei nieko?

Tačiau komiteto mokslinėje ataskaitoje paaiškinama, kad bet koks nuosaikus ar energingas judėjimas bet kurį laiką yra naudingas žmonių sveikatai. Remiantis naujomis gairėmis, „ tam tikra fizinė veikla geriau nei jokia“.

Ką gali padaryti 10 minučių mankštos?

10 minučių treniruočių nauda sveikatai

  • Geresnė širdies ir kraujagyslių būklė. Net trumpos 10 minučių treniruotės gali pagerinti deguonies pasisavinimą, o tai yra ištvermės ir širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo matas. …
  • Geresnė cukraus kiekio kraujyje kontrolė. …
  • Patobulintas pažintinis dėmesys ir nuotaika.

Rekomenduojamas: